Aujourd'hui, j'ai envie de vous partager ce qui est pour moi le plus important pour être bien.
La respiration et pas n'importe laquelle : la respiration abdominale.
Celle qu'on avait quand on était bébé et qu'on dormait paisiblement ... Oui ! J'adore regarder mes petits neveux respirer et voir à quel point il est facile pour eux de respirer avec le ventre et dans le bon sens.
Oui ! Dans le bon sens, car combien de personnes respirent qu'avec la poitrine ou avec le ventre mais à l'envers..... ils sont très nombreux et ils ne s'en rendent pas compte.
C'est en séance quand je leur propose cet exercice qu'ils me disent : "j'ai pas l'habitude de respirer comme ça "
Allez, prenez un petit instant....
Et respirez comme à votre habitude....
Maintenant demandez vous :
Vous inspirez par le nez ? Par la bouche ? Votre poitrine se gonfle ? Votre ventre se gonfle ou se rentre ?
Quand vous expirez ça donne quoi ? Par la bouche ? Le nez ? Votre ventre est gonflé ou vide ?
Par cette première pratique vous avez déjà pris le temps de vous mettre à l'écoute de vous-même. Qu'avez-vous ressenti ?
La respiration abdominale a de nombreux bienfaits. Elle permet de se recentrer, de se reconnecter à soi et de maîtriser ses pensées. En cas de stress, d'angoisses passagères, prenez le temps de répéter plusieurs fois cette respiration et vous ressentirez immédiatement un mieux-être.
Pratiquez cette respiration régulièrement et retrouvez la sérénité au quotidien. Elle deviendra par la suite naturelle !
C'est quoi la respiration abdominale ?
C'est une respiration profonde. A l'inspiration le ventre se gonfle comme un ballon et à l'expiration le ventre se vide.
Comment pratiquer la respiration abdominale ?
Je vous propose un petit exercice pour la découvrir :
Debout, les pieds écartés de la largeur du bassin
Poser une main sur votre ventre et l'autre sur les lombaires.
Inspirez par le nez en gonflant votre ventre et sentez votre main se soulever
Soufflez par la bouche en vidant votre ventre et sentez vos mains se rapprocher.
Répéter cet exercice 3 fois de suite et prenez un petit temps pour écouter vos ressentis.
Comment vous sentez vous ? Quelles ont été vos sensations ?
Cette pratique vous permet de vous concentrer sur vous-même, ici et maintenant.
N'hésitez pas à me faire un retour. Bonne pratique ;)
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