La sophrologie ce n'est pas seulement de la relaxation ou de la méditation...
Quand je dis que je suis sophrologue, j'entends souvent des personnes me dire :
"j'ai fait de la sophro une fois avec de la musique ou mon prof m'a montré une technique de respiration.
Je suis telle personne sur les réseaux sociaux et elle met des vidéos de sophro.
J'ai écouté un truc la dernière fois, sur le coup je me sentais bien mais ça a pas duré.
Il faut y croire ou être réceptive à ce truc.
A la fin de mon cours de yoga, on en a fait ! "
Les personnes pensent connaître la sophrologie ou l'avoir pratiquée mais malheureusement peu l'ont vraiment expérimentée avec des sophrologues.
Le mot sophrologie est utilisé de différentes manières mais c'est une technique bien spécifique.
Tout d'abord, la sophrologie ne se pratique ni allongé ni avec de la musique.
De plus, la sophrologie n'est pas une question de croyances, d'énergie, de chakras ou autres mais une pratique d'exercices de respiration et d'imagerie mentale avec un objectif à atteindre.
Mais c'est quoi réellement la sophrologie ?
Cette méthode est inspirée de différentes techniques comme la méditation, la relaxation, l'hypnose, la philosophie, la phénoménologie ...
Le fondateur Alfonso Caycedo s'est inspiré de différentes techniques mais il s'en est juste inspiré pour créer la sophrologie.
La sophrologie ne se résume pas à un produit dérivé de ces influences.
C'est une méthode à elle seule, complète.
La sophrologie est composée d'exercices de respiration et de visualisations.
Il est important de pratiquer et répéter régulièrement les exercices pour en ressentir le bénéfice.
C'est par la pratique que nous nous transformons et trouvons l'équilibre.
Parce que OUI la sophrologie apporte un changement durable.
Mais au-delà de ces exercices ce qui est important c'est les prises de conscience qui en découlent.
Sortir détendu d'une séance de sophrologie n'est pas un objectif.
Il est possible que suite à la séance, on se sente plus détendu, serein mais au-delà du bien-être ressenti on peut prendre conscience des tensions que l'on pouvait avoir avant la séance et se questionner sur ce qui génère ces tensions et comment les éviter.
Par exemple : si vous avez mal au coude et qu'à chaque douleur vous prenez un antalgique, la douleur s'estompe mais elle revient dès que le médicament ne fait plus effet. Si vous ne cherchez pas la cause de cette douleur ( un mouvement répété ou une mauvaise posture, par exemple) vous ne pourrez pas l'éviter.
C'est pareil pour la sophrologie, les séances permettent de prendre conscience de ce qui génère les douleurs, le stress, le manque de confiance...
A la fin d'une séance vous vous sentirez mieux mais sans la répétition et un accompagnement personnalisé ce bien-être ne sera qu'éphémère.
La pratique de la sophrologie vous permet de prendre conscience de ce qui génère vos tensions, votre stress et de développer vos capacités pour aborder votre quotidien sereinement.
Il est nécessaire d'être accompagné et de garder en tête qu'il faut plusieurs séances pour atteindre son objectif.
Ce n'est pas le sophrologue qui vous apporte les réponses, c'est vous à votre rythme.
Vous apprenez à vous écouter et le sophrologue vous accompagne dans cette démarche jusqu'à l'atteinte de votre objectif.
Le sophrologue ne vous conseille pas, ne vous analyse pas.
Il vous propose des exercices pour vous permettre de vous écouter, de créer votre boite à outils et d'intégrer la sophrologie dans votre quotidien.
C'est une méthode plus ou moins longue qui demande un investissement personnel, l'envie de se découvrir, de dépasser ses croyances limitantes.
Pour résumé, la sophrologie ce n'est pas :
que de la respiration,
une méditation guidée sur un fond musical,
une vidéo sur internet,
une croyance,
de la détente,
de la relaxation.
La sophrologie c'est :
développer ses capacités,
des prises de conscience,
un travail avec soi,
un entrainement régulier,
un accompagnement personnalisé avec un sophrologue où il y a des temps d'échanges sur les ressentis.
Chaque personne est unique, chaque accompagnement l'est aussi.
La sophrologie, c'est se mettre à l'écoute de soi, se comprendre, s'aimer et développer son potentiel pour répondre à ses besoins.
Cette technique vise à aider chaque personne à prendre conscience de ses capacités et à devenir autonome dans sa quête d'un mieux-être.
Pour conclure, pratiquer la sophrologie c'est expérimenter, écouter ses ressentis et prendre conscience.
Merci d'avoir pris le temps de me lire et n'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.
MANA Laetitia, sophrologue certifiée.
Image par Enrique de Pixabay
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